Qu'est-ce que le diabète de type 2 ?
Le diabète de type 2 est lié à une résistance à l'insuline (les cellules répondent moins bien à l'insuline) et souvent à une sécrétion d'insuline qui devient insuffisante avec le temps. Il touche surtout les adultes et est favorisé par le surpoids, la sédentarité, l'alimentation et les antécédents familiaux. Une bonne hygiène de vie peut le prévenir ou en retarder l'apparition, et est au cœur du traitement.
Ce que vous devez faire au quotidien
1. Alimentation équilibrée
Réduire les sucres rapides, privilégier les fibres, les légumes, les protéines et les graisses de qualité. Répartir les repas et limiter les portions de glucides aide à stabiliser la glycémie. Voir la page Alimentation.
2. Activité physique régulière
Marche, vélo, natation, etc. : au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine. L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline et aide à contrôler le poids.
3. Perte de poids si nécessaire
En cas de surpoids, une perte de poids même modérée (5–10 %) améliore souvent la glycémie et peut permettre de réduire ou différer les médicaments.
4. Traitement médicamenteux si prescrit
Métformine, autres antidiabétiques oraux ou injectables (GLP-1, etc.), et parfois insuline si le médecin le juge nécessaire. Respecter les doses et les horaires prescrits.
5. Auto-surveillance glycémique
Selon votre schéma thérapeutique, votre médecin peut vous demander de mesurer la glycémie à jeun et/ou après les repas pour adapter le traitement et l'alimentation.
Réduire les facteurs de risque
- Poids : maintenir un IMC dans la fourchette recommandée.
- Alimentation : limiter sucres et aliments ultra-transformés, augmenter légumes et fibres.
- Activité physique : bouger tous les jours.
- Sommeil : bien dormir pour limiter le stress et les déséquilibres hormonaux.
- Arrêt du tabac : le tabac augmente le risque cardiovasculaire, déjà accru dans le diabète.
- Tension et cholestérol : les contrôler avec l'aide de votre médecin.
Suivi médical
Consultations régulières avec le médecin traitant et/ou le diabétologue, dosage de l'HbA1c (objectif souvent < 7 % ou personnalisé), surveillance de la tension, du cholestérol, de la fonction rénale, examen des pieds et suivi ophtalmologique annuel.
En résumé
- Alimentation équilibrée et limitation des sucres.
- Activité physique régulière.
- Perte de poids si surpoids.
- Respect du traitement prescrit.
- Auto-surveillance glycémique si indiquée.
- Suivi médical et prévention des complications.